こんにちは、shimakoです。ストレートネックで、肩こり・腰痛は10代からのお付き合い。2〜3年に1回はぎっくり首・ぎっくり腰・ぎっくり背中になる、慢性的な体の不調持ちです。
鍼は15歳から、リハビリも3年ほど週1回通っていますが、仕事は基本デスクワーク。ストレスがかかると腰・肩・首が悪化する日々でした。
そんな私が、たまたま広告で見かけて「ダメもと」で入会したのが、LAVAのオンラインヨガ「うちヨガプラス」。始めて1ヶ月、まだ短い期間ですが、体と朝に確かな変化を感じています。
ピラティススタジオに通いたいけど通えなかった私が、なぜ家でヨガを毎日続けられているのか。1ヶ月のリアルな体験談をお伝えします。
※この記事にはプロモーションを含みます。
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実は今、8月30日（日）までの入会で、月額1,980円が永久1,080円になるキャンペーンをやっています。私が入会した時にはなかった特典で、これから始める方はぜひこのタイミングを逃さないでほしいです。
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なぜLAVAうちヨガプラスを選んだのか｜スタジオに通えなかった私の話
「ピラティスに通いたい」と何年も思っていました。リハビリで教わる運動とピラティスの動きは似ていて、私の体には合いそうだったから。
住んでいる場所は都内で駅から近く、ピラティススタジオがどんどん増えているエリア。しかも「マシンピラティスの方が効果的」と聞いていたので、行くならマシン一択、マットは嫌というこだわりもありました。
でも、私にとって「スタジオに通う」ハードルはとにかく高い。着替えて、化粧して、汗をかいたらシャワーも浴びたい…と考えているうちに、支度に時間がかかって、結局行かなくなる。たった10分の移動なのに、その前後の準備が本当に面倒に感じていました。
「こんなに便利な場所に住んでいるのに、私は何も始められない…」と諦めかけていた時、たまたま広告で見つけたのが「LAVA うちヨガプラス」でした。
💬 shimakoの一言メモ
月額2,000円以下で動画レッスン見放題、ライブレッスンも月50クラス受講できる…これは、ダメもとでお金を払っても十分回収できると思って、広告を見て即入会しました。
LAVAうちヨガプラスとは？｜1ヶ月使って分かったサービス概要
「うちヨガプラス」は、全国670店舗以上を展開するホットヨガスタジオLAVAが運営する、自宅で受けられるオンラインヨガサービス。使ってみて分かったサービスの特長をまとめます。
サービス概要
- 月額料金：通常1,980円（税込）／キャンペーン中は永久1,080円
- ライブレッスン：月800本以上、月50本まで受講可能
- ビデオレッスン：500本以上が24時間見放題
- レッスン時間：早朝6時〜夜23時まで開催
- インストラクター：LAVA約3,000名の中から選ばれたトップクラス50名以上
- レッスンの長さ：1分〜60分まで幅広く選べる
- 強度：0.5〜5まで段階的に選べる（初心者〜上級者OK）
💬 shimakoの一言メモ
全然知らないサービスだったので普及しているのか心配でしたが、今までのリアルタイムのレッスンで一番受講者が多い回だと500名以上いて、信頼感もありました。全国450店舗のトップインストラクターが担当しているので、オンラインでもトレーニングの効果を実感できます。
1ヶ月続けられた5つの理由｜スタジオに通えなかった私が家で続けている理由
「スタジオには通えない」私が、なぜ家でヨガを毎日続けられているのか。1ヶ月やってみて分かった、続けられる5つの理由をお伝えします。
1. 朝起きた時間にすぐレッスンが受けられる
朝は特に30分くらいのクラスが、6時から9時までコンスタントに開催されています。起きた時間に合わせてレッスンを予約して、すぐに受講開始できるのが最大の魅力です。
私は、起きてからレッスンまで少し時間が空きそうなら30分散歩に出かけて、目的のレッスン時間に合わせて帰ってくる、というルーティンにしています。
2. ベッドから転がって、パジャマのままでOK
朝はスローな動きのレッスンが多いので、ベッドから転がってそのままマットの上でレッスンを受けています。パジャマのままでも全然OK。
「着替えて、化粧して…」というスタジオ通いの一番のハードルが、うちヨガプラスではまったくありません。この気軽さこそが、私が続けられている一番の理由かもしれません。
3. カメラのオンオフ・退出が自由
画面のオンオフは切り替えられるので、どんな姿でもOK。すっぴん・寝癖・パジャマでも大丈夫です。
「この先生は自分に合わないな」と思ったら、途中で退出することもできます。この気軽さも、続けやすさに直結しています。
4. お気に入りの先生を見つけるとモチベーションが続く
今までYouTubeのヨガやストレッチで十分だと思っていましたが、リアルタイムのレッスンは毎回違うので飽きないのが発見でした。
お気に入りの先生を見つけると「その日は絶対このレッスンを受けたい」というモチベーションにつながります。YouTubeの動画にはない、ライブならではの引力です。
5. 「一緒にやってる仲間」感がある
オンラインなのに、一緒にレッスンを受けている人たちがいる「仲間できた感」があります。同じ時間に同じレッスンを受ける他の参加者の姿が見えることで、「一人でやってる」寂しさがありません。もちろん他の方の映像は見られる、参加者数でしか見えませんが、それでも勝手に仲間を感じています。
これはYouTubeの動画ヨガでは絶対に得られない、うちヨガプラスならではの価値。特に「朝早く起きる」きっかけになっているのは、この仲間感の効果が大きいと思います。
1ヶ月で感じた体と心の変化｜アラフォーのリアルな実感
1ヶ月とまだ短い期間ですが、思っていた以上に体と心の変化を実感しています。正直にお伝えします。
肩こり・腰痛が楽になった
10代からの肩こり・腰痛持ちの私にとって、これは大きな変化でした。姿勢や体の不調を感じなくなってきました。デスクワーク後の首と肩のガチガチ感が、明らかに減っています。やはり、毎日続ける運動習慣の大事さを感じています。
夜よく眠れるようになった
実は不眠もあったのですが、夜にストレッチをした後の方が、明らかによく眠れるようになりました。寝る前のヨガは、体だけでなく心も落ち着けてくれるみたいです。
朝起きるきっかけができた
今まで朝が苦手で、なかなか起きられませんでした。でも今は「あのレッスンを受けたい」という目的があるので、自然と起きられるようになりました。
前述の「仲間できた感」も大きくて、「みんなも起きて頑張ってる」と思うと、自分も頑張ろうという気持ちになれます。
体重は変わらないけど、それでいい
正直にお伝えすると、体重は特に変わっていません。ヨガは「ダイエット」というより「体を整える」ものだからかもしれません。でもピラティス効果なのか、下腹は若干スッキリしてきた気がします。
でも、体重が変わらなくても、姿勢が良くなって不調が減っていることを実感しているので、私はそれで十分満足しています。
💬 shimakoの一言メモ
10代から鍼、3年前からリハビリと、体のケアには色々お金と時間をかけてきました。でも、月2,000円弱でこれだけの変化があるなら、もっと早く始めればよかったな…と思っています。
私のうちヨガプラスの使い方｜朝と夜のルーティン
参考までに、私が1ヶ月間続けている実際の使い方をご紹介します。
朝：コーヒー前に20〜30分のスローヨガ
朝起きて、コーヒーを飲む前にレッスンを受けるのがマイルーティン。時間があれば先に30分散歩に行って、目的のレッスン時間に合わせて帰ってきます。オンラインなので、少し遅れても気まずくないのも嬉しい。
朝のレッスンは20〜30分のスローなヨガを選んでいます。パジャマのままベッドから転がってマットへ、という気軽さが続けられる秘訣です。
夜：ストレッチ系で1日を締めくくる
夜も基本的にストレッチヨガ系を選んで、1日の疲れをリセット。リラックス系のレッスンや睡眠向けのレッスンを受けると、その後の眠りが本当に深くなります。
ピラティスは週3日くらい
ヨガはピラティスのついでだと思っていましたが、実際にはピラティスよりヨガのレッスンの方が多いです。でも強度別で分かれているので、ヨガでも十分ピラティスに似た効果が得られている実感があります。
ピラティスのクラスは週3日くらい受けています。毎日ピラティスだと、正直しんどいと思います。
💬 shimakoの一言メモ
私は体力がある方だと思っていましたが、強度3を超えてくるとできないポーズがたくさん出てきます。侮るべからず！逆に言えば、初心者から中〜上級者まで、幅広くカバーされているサービスだということです。
こんな人におすすめ／おすすめしない
おすすめしたい人
- スタジオに通うのが億劫な人：着替え・化粧・移動が面倒なタイプ
- 肩こり・腰痛・不眠のあるアラフォー：私と同じ悩みを持つ方に
- 朝活を始めたいけど続かない人：起きるきっかけが手に入ります
- YouTubeヨガに飽きた人：ライブレッスンの引力は別物です
- お金をかけずに運動習慣を作りたい人：月1,980円（今なら1,080円）は破格
- 子育て中で家を出られない人：家で完結するから安心
おすすめしない人
- マシンピラティスが絶対に必要な人：オンラインでは代替できません。ですが、ピラティスバンドを使うレッスンであればマシンと同じ効果が得られます。
- 直接の指導・アジャストを重視する人：スタジオの方が向いています。やはり直接の指導は越えられません。
- 汗をたくさんかいてスッキリしたい人：ホットヨガの環境はご自宅では再現できません
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お金をかけずに始める「最低限の準備」
「うちヨガプラスを始めるのに、何を揃えたらいいの？」と思う方も多いはず。私が実際に使っているのは、プチプラのヨガマットと家着のみ。続けられるか分からないうちに、たくさん買う必要はありません。
ヨガマット｜プチプラでも十分
私も始めたてはプチプラのヨガマットを使っていました。高価な専門店のマットも魅力的ですが、続くかどうか分からないうちに投資しすぎない方がいいと思います。
選ぶ時のポイントは「滑りにくさ」だけ。毎日使うので、滑りにくいことが最優先です。楽天で評価の高いプチプラマットで十分実用に耐えます。
💬 shimakoの一言メモ
私は手近なプチプラのマットを使っています。滑りにくさが第一で、その次に私はもっちりした質感のものが好みです。
▼収納場所にお困りの場合には、折りたたみタイプもいいですよ
ヨガウェア｜家着でOK
「専用のヨガウェアが必要なのかな？」と思う方に朗報。私は家にある動きやすい服でやっています。パジャマそのままでも全然大丈夫。
画面はオフにできるので、見た目を気にする必要もありません。「専用ウェアを買わないと始められない」なんてことは絶対にないので、まずは家着でスタートしてみてください。
▼私は散歩＆ヨガ・ピラティスを連続するので、外にも行けるくらいのものにしています
ストレッチバンド｜ピラティス併用なら
ピラティスのレッスンでは、時々ストレッチバンドを使います。私もピラティス用にストレッチバンドを1本持っています。ストレッチバンドを使うことで、マシンピラティスと同じような効果を得ることができます。
なくてもレッスンは受けられますが、バンドを使うレッスンをフル活用したい方には持っておくと便利。1,000円台で買えるので、慣れてきたら追加を検討してみてください。汎用性を求めるには、穴の数は多い方が良いかと思います。
また、LAVAで専用のバンドも販売しているので、レッスンを忠実に再現するならLAVAのものを購入しても良いかと思います（少し高いです）。
まとめ｜通えなかった私が続けられている、月1,980円の贅沢
10代からの肩こり・腰痛持ちで、鍼15年・リハビリ3年通ってきた私が、LAVAうちヨガプラスを1ヶ月続けて感じた変化は思ったより大きなものでした。
「スタジオに通いたいけど通えない」私が、家でヨガを続けられている理由は、パジャマでもOKの気軽さ、朝から夜まで選べる時間帯、そして「一緒にやってる仲間」感。これは他のサービスでは絶対に得られない価値でした。
キャンペーン期間中の月1,080円（私は通常1,980円で入会しましたがそれでもお得だと思っています）は、もはや「スタジオ1回分より安い月額」。「気になるけど続けられるかな」と迷っている方は、この機会に始めてみるのもいいかもしれません。
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通常1,980円が、キャンペーン中の入会なら永久的に月額1,080円。「今始める人が一番お得」なタイミングです。
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